Sisu
- Koostisosad
- Ananassi hommikune vitamiin
- Hommikune vitamiin valguga
- Hommikune puuvili ja valgu vitamiin
- Maapähklivõi Morning Vitamiin
Hommikusöök on oluline eine ja seda ei tohiks jätta kõrvale. Nii hommikul vitamiini joomine on kiire viis tervisliku hommikusöögi saamiseks. Harvardi meeste tervise jälgimise veebisaidi kohaselt on inimesed, kes ei söö hommikusööki, rasvumise tekkeks neli korda suurema tõenäosusega. Siin on mõned suured hommikust vitamiiniretseptid, et alustada oma vaba päeva!
Koostisosad
Kaasa tervislikud koostisosad nagu kooritud piim, mandlid, värsked puuviljad ja maitseained nagu kaneel ja muskaatpähkel. Retseptid saab kohandada vastavalt teie isiklikule maitsele ja elustiilile, lisades või eemaldades koostisosi. Kui sa tahad kaalust alla võtta, hoidke madala rasvasisaldusega ja kaloreid. Uuringud on näidanud, et kehakaalu langust soodustavad kolm portsjonit kooritud piima päevas. Kui te ei joo lehmapiima, asendage libisenud piim sojapiimaga. American Dietetic Associationi ajakirjas on öeldud, et sojapiimas leiduv kaltsium on sama tõhus kui kooritud piimas, mis soodustab kaalulangust. Kui soovite suurendada valgu tarbimist, lisage vitamiinile rasvavaba piimapulber või valgu pulber.
Ananassi hommikune vitamiin
Segage kaks supilusikatäit lõssipulbrit, üks supilusikatäis suhkrut või magusainet, üks pakend 30 ml vähese kalorsusega vanilje jogurtiga, 30 ml ananassikassettide naturaalses mahlas ja pool tassi jääd segistis seguneb hästi - ananassiga seguneb hästi värske muskaatpähkel. Proovige erinevaid jogurtit ja erinevat tüüpi puuvilju - lisades mandleid ja kreeka pähkleid, suurendavad vitamiini omega-3 õlide sisaldust.
Hommikune vitamiin valguga
Lisage tass sojapiima või kooritud piima, tassi vett, kaks supilusikatäit šokolaadi või vanilje maitsega valgu pulbrit, pool banaani ja tassitäis jää, segades kõik segistis, kuni jää on purunenud ja vitamiin , homogeenne - soovitud konsistentsi saavutamiseks reguleerige jää kogust. Turul on mitmeid proteiinipreparaatide maitseid ja seega võite proovida erinevaid maitseid.
Hommikune puuvili ja valgu vitamiin
Lisage tassi apelsinimahla, lusikatäis vanilje maitsega valgupulbrit, supilusikatäit mett, kaheksa külmutatud maasikat või külmutatud banaani segistis, peksides hästi, kuni segatakse. Proovige kasutada mitmesuguseid külmutatud puuvilju, nagu mustikad - külmutavad puuviljad välistavad jää kasutamise.
Maapähklivõi Morning Vitamiin
Segage üks tass kooritud piima, pool banaani, kaks supilusikatäit maapähklivõi, üks lusikas, mis on hästi täidetud šokolaadiproteiini pulbriga, kümme toores mandlit ja pool tassi jääd segistis, peksides hästi.