Sisu
Kui teil on probleeme ärkvel tööl, teadke, et te pole ainus. Igaüks väsib aeg-ajalt tööle - isegi raskema või elavama tööga inimestele. Töötamine on sama, mis palutakse vallandada, nii et ära kasutage mõningaid viise, kuidas oma töökohal ärkvel ja hoiatada.
Juhised
-
Tervislik hommikusöök koos süsivesikute ja valkudega. See sööki annab teile kogu päeva energiat. Hoia teravilja vilja ja jogurti või munaga puuvilja ja röstsaiaga.
-
Vältige suhkrut ja kofeiini. Selle asemel süüa tervislikku toitu, mis annab sulle energiat töö jätkamiseks. Suupisted, nagu terved vahvlid, annavad palju rohkem energiat kui šokolaadiboksi või kohvi kohv. Sööge suupisteid regulaarselt, et teil oleks kogu päeva jooksul piisavalt energiat.
-
Tõuse ja kõndige regulaarselt.Liikumine suurendab sageli verevoolu ja parandab vereringet. Kui te ei saa oma tabelit perioodiliselt lahkuda, siis kavatsete lõuna ajal jalutada.
-
Olge kerge lõunasöök. Paljudel inimestel on raske lõunasöögi ajal ärkvel hoida. Erinevate toidugruppide ja toitainete ühendamine parima tulemuse saavutamiseks.
-
Magada hästi. Tööl väsimine võib olla märk sellest, et te ei saa piisavalt puhkust. Alustage iga öö seitsmest üheksani.