Sisu
Kiirus on kasulik jalgpall paljudele jalgpalluritele, eriti neile, kes peavad palju liikuma, nagu näpunäited või keskjooned.Te saate töötada, et suurendada oma kiirust, kasutades erinevaid koolitusi ja harjutusi, sest mida rohkem te praktiseerite, seda paremad on teie tulemused. Rühmaõpe on tõhus õppimisviis. Nii et otsige kolleege, kes arvavad nagu sina ja rongid.
Juhised
-
Siduge oma klambrid nii, et need oleksid turvalised, kuid mugavad. See on oluline palli paremaks kontrollimiseks, sest kui lasete selle lahti, liiguvad jalad nende sees, piirates teie kiirust.
-
Kontrollige palli kiirusel 1/4 või 1/2, keskendudes ainult selle hoidmisele jalgades. See on hädavajalik, kuna ei ole mõtet kiirust suurendada, kui te ei saa palli hallata. Pärast seda, kui olete kontrollinud oma jala 1/2 kiirusega ummikusse jõudmist, alustage kiiremini töötamist.
-
Valmistage ette puidust koonused, mis moodustavad sirge koridori kolmnurga. Võtke pall nende ümber, nagu suusataja iga sissepääsu väliskülgedele. Alusta kiirusel 1/2 ja lõpeta ringlus enne selle suurendamist. Kui leiad, et see on kerge, pöörduge koonuse poole.
-
Suurendage kiirusharjutuste raskust, valmistades 9 x 27 meetri ristkülikukujulise raja. Tehke harjutus, võttes palli 1/4 kiirusega ja tehke intensiivset jooksu iga 5,5 või 6 meetri järel. Väikese, keskmise ja suure kiiruse vaheliste üleminekute tegemine on tulemuslikkuse parandamiseks hädavajalik.
-
Võta oma koolitus võistlusolukordadesse. Pidage meeles, et koolitusel on keskkond, kus peaksite vabalt proovima uusi triivimisoskusi ja kiirusepüüdlusi. Hämmastage oma sõprade, kolleegide ja treenerite pöördeid ja kiireid sõite.
Mida sa vajad
- Saapad
- Jalgpall
- Koonused