Sisu
Kallutatud pingpress on liik, mis keskendub ülemise rindkere tugevdamisele. Ehkki liikumine on sama, mis pinkipress, muutub nurk täpsemaks, et keskenduda õigetele lihastele paremini.
Lauapresside kokkupanek
Ülemiste rindade tõhusamaks saavutamiseks peab iste olema 30 kraadi. Puuduvad probleemid, kui väärtus jääb veidi alla, kuid see ei saa jääda, sest harjutus lõpeb deltoididega. Mõnedes pankades ei ole vaja kohaneda õigega, kuna need on juba 30 kraadi.
Keha paigutamine
Pärast põrandale asetamist asetage jalad nii, et nad oleksid kindlalt põrandal ja õlgade laiuses. Kui olete elama asunud, ärge liigutage, eriti treeningu ajal. Jalgade liikumine vähendab võimet kogu keha sundida, vähendades treeningu tõhusust.
Baari pealevõtmine
Kui olete oma kohale jõudnud, paluge instruktoril anda teile baar. Hoidke seda nii, et rindkere langetamisel oleks käsivarred 90-kraadise nurga all. Samuti veenduge, et tagumine deltalihm ei jäta istmest välja, kuna see muudaks keha nurka ja kaotaks fookuse ülemisele rinnale.