Sisu
- Vana tehnika
- Hüdratsioon ja higistamine
- Olemasolevad haigused
- Saunaga dušš
- Niiskuse säilitamine
- Ole mugav
- Ei saa soojust seista?
Saunaga reis võib kergendada pinget ja parandada teie välimust. Saunas suureneb vereringe temperatuuri ja niiskuse suurenemisel. Rikkalik higi väga niisketes keskkondades avab naha poorid, soodustab vereringet ja vabastab toksiine ja jäätmeid. Suurenenud ringlus toob toitaineid naha pinnale, jättes selle kiirgavaks ja puhtaks, samas kui kõrged temperatuurid tapavad patogeene, mis ei suuda soojust seista.
Vana tehnika
Hüpertermiline ravi või saun on väga vana tehnika. Põhjamaalastel, skandinaavidel - eriti soomlastel - ja aasialastel on pikaajalised traditsioonid kasutada auru haiguste ravimiseks ja ilu eest hoolitsemiseks. Saunad loovad kehas kunstliku palaviku, mida põhjustab kõrge soojus ja niiskus. Hüpertermiline ravi, nagu seda nimetatakse, toimib siis, kui kehatemperatuur tõuseb 38,5 kuni 39,5 ° C-ni, mis suurendab vereringet ja aktiveerib immuunsüsteemi.
Hüdratsioon ja higistamine
Enne saunale sisenemist on oluline olla hästi hüdreeritud. Joo palju saunaõhtut enne ööpäeva. Söögi ajal viige vesi või mahl ja juua. Ainult 15-minutilise saunaga on võimalik kaotada liitri vedeliku, nii et eelnev vedeliku tarbimine sauna ajal ja pärast seda on oluline, et soodustada toksiinide kõrvaldamist kehast.
Olemasolevad haigused
Hüpertermiline ravi tervise säilitamiseks on loomulik viis ilu ja heaolu edendamiseks. Sauna soojus laiendab veresooni ja kiirendab vereringet. Seetõttu peavad mõned inimesed enne ravi kasutamist pöörduma arsti poole. Rasedad naised, eakad, väikelapsed ja südameprobleemidega inimesed, kõrge vererõhk või vähk peaksid rääkima arstiga hüpertermilise ravi kohta.
Saunaga dušš
Enne saunale sisenemist eemaldage kehast kõik ehted ja metallid, sest need soojendavad ja võivad põletada nahka intensiivse auruga. Lisaks eemaldage kontaktläätsed, kuna need võivad olla intensiivse kuumuse tõttu kahjustatud. Enne saunale sisenemist peate lisaks käterätiku või loodusliku kiudude suplemisriietuse ja sussidele minema duši all. Püsib rätikuga, et jääda desinfitseerituks. Kui olete enne sauna sisenemist kasutanud, peate enne hüpertermilise ravi alustamist kehale jahtuma.
Niiskuse säilitamine
Saunade toimemehhanism on see, et see hoiab ära higi aurustumise kuumas soojuses, mis sulgeb poorid. Saunas kasutamisel hoidke kivid niiske, valades nendesse tassitäie vett iga paari minuti järel, mis suurendab niiskust 40%. Niisutus on saunas vajalik, sest see takistab higi aurustumist ja takistab pooride sulgemist. Kõrge niiskus soodustab pidevat higi, mis puhastab keha, sest see ei aurustu kohe, nagu tavaliselt toimub väljaspool sauna.
Ole mugav
Kõrgeim on saunade kõrgeimad istmed, nii et vali koht, kus tunnete end hästi. Istuge või asuge mugavalt muru peale, kui olete sees. Enne selle kuumenemist lahkuge saunast ja võtke värskendav dušš. Mine tagasi veel viis või kümme minutit. Ärge seisake auru üle 20 minuti, sest liiga palju soojust võib põhjustada iiveldust ja pearinglust. Ärge jooge alkoholi enne istungit, selle ajal või vahetult pärast seda. Teie ainevahetus suureneb ja ravimid ja alkohol imenduvad kiiremini vereringesse, mis võib olla ohtlik ja isegi surmav. Kui te võtate mingit ettenähtud ravi, küsige oma arstilt, kas saun on lubatud.
Ei saa soojust seista?
Keskmise tervisliku inimese jaoks piisab tervise ja välimuse parandamiseks 20-minutilisest saunast nädalas. Kasu ilmneb mitte ainult seal, kus viibite, vaid ka selle ettevalmistamise ja taastamise ajal pärast istungit. Parim on, et peale sauna ja rehüdratatsiooni pole sauna peale midagi planeeritud. Vältige alkoholi, raskete treeningute või raskete tõstude teket pärast hüpertermilist ravi, sest toksiinide eemaldamine, jättes teid värskendatuks, nõuab taastumist taastamiseks. Teie tervislik seisund on oluline tegur saunade kasutamisel. Väga tervislik või sportlik inimene saab saunaga hakkama üks või isegi kaks korda nädalas, kuid kui teie tervis on mingil moel ohustatud, konsulteerige arstiga, et soovitaksite teha palju istungeid.