Sisu
Diplopia on meditsiiniline termin, mis antakse "topeltnägemisele". See võib toimuda mitmete tegurite tõttu, kuid mõjutatud isikud võivad aidata teie silmi tugevdada ja oma nägemusi parandada, teostades iga päev lihtsaid silmade harjutusi. See häire on põhjustatud silma lihaste nõrgenemisest või defektsusest. Need diplomaatilised harjutused peaksid olema esimene samm probleemi lahendamisel koos oftalmoloogi soovitusega ja juhistega, sest see võib olla tingitud muudest teguritest, mida professionaal peaks uurima.
Läheduses ja kaugel
Parandage ja vähendage kahekordset nägemist, koolitades oma silmi, et vahetada vaheldumisi lähedaste ja kaugel asuvate objektide vahel. See harjutus aitab tugevdada fookust kontrollivaid silmarihaseid. Kui kannate prille, võtke need selle täitmiseks ära. Hoidke objekti, näiteks pliiatsit või pliiatsi, umbes 15 cm kaugusel ninast. Hoidke oma pilku fikseerituna ja keskendudes sellele umbes 5 sekundit. Seejärel vaadake midagi, mis on umbes 6 meetri kaugusel ja vaatab umbes 5 sekundit. Nüüd vaadake jälle nina lähedal asuvat objekti. Kas see harjutus toimub umbes 20 korda üks või kaks korda päevas järkjärguliseks tugevdamiseks ja parandamiseks.
Kasutades peopesa
Vabastage rõhk silmades mitu korda päevas, kasutades peopesa. Seda tehnikat tehakse istudes toolil, suletud silmadega ja iga peopesa asetatakse õrnalt ühe silmaga. Nad peavad olema soojad - sa võid oma käsi enne hõõruda. Mõne aja pärast eemaldage need aeglaselt silmadest, hoides need suletuna. Aeglaselt keerake oma pea, suletud silmadega ja leevendage kaela ja õlgade lihaseid. Nüüd pigistage oma silmad tihedalt, kui teete oma õlgadega ringi, viies need kõrva lähedale ja hoides seda positsiooni mitu sekundit. Lõdvestu ja avage silmad aeglaselt. Seejärel vilgub korduvalt mitu korda ja seejärel keskenduge kaugele objektile toas, vaadates seda umbes 30 sekundit. Fookus ja fookus. Siis liigutage oma pilku lähemale objektile, fikseerides selle umbes 15 sekundit, vilgudes kiiresti, kui vajate fookuse säilitamiseks abi.Korrake seda sammu mitu korda ja seejärel asetage peopesa silmade peale paariks minutiks.
Visuaalne kontsentratsioon
Et parandada visuaalset kontsentratsiooni ja aidata oma silmi treenida teatud objektidele keskenduda, asuge põrandale seljale või leidke toolil mugav asukoht. Sulgege silmad ja hingake läbi mao mitu minutit, et lõõgastuda. Avage need aeglaselt ja keskenduge toas olevale objektile. Nüüd sulgege need ja jätkake selle objekti vaatamist oma meeles. Silmad peaksid endiselt teie keskel olema, isegi kui silmad on suletud. Selline treening aitab silma lõõgastuda ja parandab vaimset ja visuaalset fookust.