Korvpalli soojenemise harjutused

Autor: Eugene Taylor
Loomise Kuupäev: 9 August 2021
Värskenduse Kuupäev: 15 November 2024
Anonim
Korvpalli soojenemise harjutused - Artiklid
Korvpalli soojenemise harjutused - Artiklid

Sisu

Sportlased peaksid enne suurt mängu soojenema. Lapsed ja täiskasvanud, nii professionaalsed kui amatöörid, võivad mängu ajal vigastada, kui nad ei soojenda oma lihaseid enne tegevust. Need harjutused äratavad lihaste mälu, valmistades keha üritusele. Nad peaksid lõdvestama mängijate lihaseid füüsilises tegevuses ning olema lõbus ja lõõgastav, mitte väsitav ja kurnav.


Mõned minutid soojendust võivad teravdada korvpalli mängija oskusi (korvpalli pilt sonya etchison poolt Fotolia.com)

Plaadid ja hüpped pigi

Plaadid ja viskamised on mängu oluline osa. Lõbus viis kogu meeskonna soojendamiseks on harjutada neid kohapeal. Meeskond on kolmepunktilise joone taga kahes reas. Esimene mängija, kes asub korvi paremal pool asuval real, liigub selle poole, samal ajal kui esimene mängija vasakul real jõuab edasi ja saab tagasilöögi. Kes tõmbab tagasilöögi, läheb palli teisele mängijale paremale küljele. Üks täielik rida pöörleb parema käega, samas kui teine ​​joon taastab palli. Siis vahetavad jooned külgi. Ridade mängijad võivad mängida ja mängida, et pakkumisi ja hüppeid harjutada. Neid harjutusi tuleks teha korvi mõlemal poolel, et harjutada pakkumisi parema käe ja vasaku käega.


Läbitud

Nendes harjutustes moodustavad mängijad kaks eraldi rida kohtu keskjoonest. Mõlemad mängijad, kes seisavad üksteise vastu, otsustavad, millist tüüpi passid nad mängivad. Nad läbivad palli jalgade all, mitte mängija ees. Kaks rida imiteerivad üksteist. Liinil olevad mängijad kordavad kõiki vastuvõetud passe. Kui rindkere on esimene, mis tuleb kätte, teeb iga mängija sama rea ​​järgmise reale. Kaks rida peavad töötama koos, pallid peavad jõudma kohtu keskmesse samal ajal. Viimane rida võtab palli algusesse, jooned liiguvad ja alustatakse uut tüüpi passiga. Sünkroonimine ja meeskonnatöö on selle harjutuse jaoks kriitilised.

Pallide käsitsemine

Rööbastee triiv on kerge pallikäsitluskoolitus, mis on ideaalne mängueelseks mängimiseks, et hoida meeles ja kehas tähelepanu. Meeskond jookseb väljapoole kohtut. Kui nad jooksevad, läheb pall neile, kes on reas, esipaneelilt üle mängijate pea. Samal ajal läheb rida tagaküljelt edasi teine ​​pall. Kui palli tagakülg on ettepoole, tuleb see üle peade tagasi. Kui pall on tagasi jõudnud, liigub see edasi.


Märgistamine

Korvpalli märgistus on lõbus soojenemine noorte või vanade meeskondade jaoks. Kõik mängijad alustavad koos kohtus teatud hetkel. Nad jäävad teatavasse piirkonda, kolmepunktilise joone sees. Igal mängijal on pall. Igaüks hakkab oma palliga sõitma, kuid nad ei tohiks piirkonnast lahkuda. Eesmärk on püüda teiste mängijate pallid. See sunnib neid pöörama tähelepanu oma ümbrusele, isegi siis, kui nad teevad pisut, nii tugevaima kui ka nõrgema käega. Viimane mängija, kellel endiselt on pall, on võitja.