Sisu
Spordisaali üks populaarsemaid treeningmasinaid on elliptiline, mis on alates 2004. aastast kasvanud populaarsuse poolest ja on nüüdseks üks kõige kasutatumaid treeningvarustus koos juureplatsiga. Põhjus, miks paljud inimesed on elliptilised fännid, on see, et masin on madala mõjuga harjutus, mis põletab rasva ja teeb lihaseid kasvavaks.
Tähtsus
Mayo kliiniku kohaselt pakub elliptiline ja kardiovaskulaarne ja lihaste harjutus samal ajal. Masin simuleerib jalgsi, libistades jalgu õrnalt, ilma et neid seadmetest üles tõstaks. Harjutus töötab jala peamistel lihaste rühmadel, vasikast reide. Need rühmad töötaksid sarnaselt ka Stairmasteriga, jalgratta või jalgrattaga.
Ajavahemik
Populaarne Fitness on jõudnud järeldusele, et tulemusi saab näha vaid mõne nädala jooksul, kui elliptilised harjutused toimuvad. Jalalihased muutuvad üha keerukamaks ja samal ajal hakkate kaotama liigset kaalu. Tulemuste kiiruse suurendamiseks pakub elliptiline tase mitmeid tasemeid, mis muudavad kasutamise rohkem või vähem intensiivseks. Kõrgema taseme saavutamine lühendab aega, mis kulub teie keha tulemuste nägemiseks, vastavalt Mayo kliinikule.
Mõjud
Buffalo News sõnul muudavad elliptilised toonid lihased teie keha pikemaks ajaks tervemaks. Kasutades lihaste rühmi, mida ei ole nii tihti kasutatud, toonides neid, on teiste tegevuste puhul parem jõudlus. Jooksurada, Stairmaster ja jalgratta on lihtsam kasutada tänu oma elliptiliste kogemuste kasutamisele, muutes keha pikemas perspektiivis sportlikumaks ja tervislikumaks.
Kaalutlused
Kui te tahate oma lihaseid palju suurendada, ei ole see masin, mida tuleks valida. Populaarne Fitness väidab, et elliptiline on hea lihaste toonimiseks, kuid kuna see on kardiovaskulaarne treening, siis kaotate nädala jooksul rohkem kaalu kui massist. Lihaste saamiseks loetakse Stairmaster parimateks masinateks.
Kasu
Elliptilised eelised mõjutavad nii teie üldist tervist kui ka kaalukaotust, mis on tohutu. Buffalo uudiste kohaselt toonivad inimesed jalgade lihaste erinevaid rühmi ning teevad suuri kardiovaskulaarseid harjutusi. Elliptiline on hea kehakaalu kaotamiseks ja juba olemasolevate lihaste terveks hoidmiseks. Mõne nädala pärast on teie keha tunduvalt parem.