Sisu
Pikka aega istudes viibimine ilma aeg-ajalt tõmbamata võib kahjustada teie tervist mitmel viisil. Sõltumata sellest, kas istute tööl, lennukil või autos, võib liikumise puudumine ja verevoolu vähenemine põhjustada tõsiseid valu ja tingimusi.
Deep veenitromboos
Kui istute, väheneb verevool alammääradesse. Jalad ja jalad võivad paisuda ja muutuda valusaks ning teil on suur oht, et teie jalgades tekib verehüüve. See seisund, mida nimetatakse süvaveenide tromboosiks, võib olla surmav. Kui teil tekib pikaajaline istungil valu rinnus ja õhupuudus, võib see osutuda verehüübe ilminguks. Kui see tromb liigub kopsudesse, võib teie elu olla ohtlik. Selle probleemi vältimiseks tõusta ja kõndige iga tunni tagant. Joo vett, et hoida end hüdreeritud.
Selja- ja kaelavalu
Pikka aega istub, eriti kui teil on halb kehahoiak, mõjutab selgroo struktuuri ja võib põhjustada selja- ja kaelavalu korduvaid episoode. Vältige seljavalu, tehes sagedast vahemaad istumisasendist. Õige kehahoiakuga istumine võib aidata vähendada sidemete ja lihaste pingeid. Istuge sirgelt, seljas juhatusel. Lean vastu tooli tagaosa ja asetage käed oma padjadele. Tasakaalustage oma kehakaalu ühtlaselt puusade vahel. Asetage tooli kõrgus nii, et jalad oleksid põrandal ja põlved 90-kraadise nurga all. Vajadusel kasutage jalatuge.
Rasvumine
Püsivalt pikka aega viibimine võib hakata kaaluma. Kaalutõus võib põhjustada rasvumist ja suurendada diabeedi, südameatakkide ja südamehaiguste riski. Pikaajaline istumine vähendab ja nõrgendab lihaskoe. See kude stimuleerib teie ainevahetust. Mida rohkem lihaseid teil on, seda rohkem metaboliseerub. Üle terve päeva istub teie ainevahetus aeglaselt, mis võib põhjustada täiendavaid naela. Vältige kaalu saavutamist, kasutades lifti asemel treppe ja treenige parkimisega kaugemale oma tööst ja kõndige seda kaugust.
Depressioon
Pika aja vältel istuva verevoolu vähendamine võib mõjutada teie meeleolu. Te võite hakata tundma depressiooni serotoniini, õnneliku keemia tõttu, mis mõjutab teie tundeid, mitte keha aktiivselt ringlema. Kui teil juba esineb depressiooni, võib pikka aega istuda seisund halveneda.