Sisu
Kui inimene on näljane, võtab tema keha energia säästmiseks mitmeid meetmeid ja väljendab toidu tarbimise vajadust. Üks kõige olulisemaid nälja sümptomeid on treemor, mis võib sageli olla kontrollimatu. Need värinad võivad olla sarnased nendega, mis tekivad siis, kui keha on külm või võib ilmneda ärevushäirete või pidevate häirete korral. Kui keha hakkab nälga raputama, on see märk sellest, et tõsisemad sümptomid võivad olla teel.
Nälg ja keha
Keha väljendab erinevaid sümptomeid, kui toit hakkab otsa saama. Te võite täheldada väsimustunnet, kõhuvalu tugevust, norskamise helisid, mis tunduvad olevat pärit maost, krambid ja värinad, kui te ei ole piisavalt toidetud. Need on vaid mõned paljudest viisidest, mida keha nälg tajub. Paljud neist muutustest on tingitud looduslikest protsessidest, mille eesmärk on keha hoiatada, toetada ja suurendada olemasolevat energiat.
Värisemise põhjused
Tremore põhjustab tavaliselt glükoositaseme tasakaalustamatus. Kui veresuhkru tase langeb palju, võivad kogu kehas tekkida värinad. See võib kaasa tuua hambaid, rahutuid jalgu ja närvilisi käsi. Värinad on loomulikult seotud glükoosisisaldusega ja neid saab nende kiiruste normaliseerimise abil ära hoida või muuta. Neid võib raskendada väsimus, stress või mõni haigus. Värinad võivad olla ka stimulaatorite või dieedi pillide kasutamise tagajärg, mis mõjutavad vere glükoosisisaldust ja muudavad nälja looduslikke tundeid.
Nälja värisemise vältimine
On mitmeid meetodeid, mida saab kasutada nälja värisemise vastu võitlemiseks ja ennetamiseks. Kõige ilmsem ennetav meede on regulaarse toitumise säilitamine. Nälga ja värisemise vältimiseks peate võib-olla kohandama igapäevase söögi kogust. Hüpoglükeemia või diabeediga inimesed peaksid tegema viis või kuus väikest söögikorda päevas, et tagada glükoosisisalduse püsimine tervel tasemel. Füüsilise aktiivsuse tõhustamine võib aidata reguleerida vere glükoosisisaldust ja parandada vereringet keha jäsemetes, mis on puhkeolekus ja hirmul. Hästi reguleeritud une, 6–8 tundi katkematu unega päevas, aitab ka keha funktsioone maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks.
Tervislik toitumine
Dieet mängib nälja tunnetes olulist rolli. Mõned toidud on loomulikult teistest rahuldavamad ja neil on spetsiifiline mõju veresuhkru tasemele. Pöörake tähelepanu iga päev tarbitud rafineeritud suhkru kogusele. Iga suhkru liialdatud annuse puhul esineb märkimisväärne glükoositaseme võnkumine. See tähendab, et päeva keskel olev šokolaadiplaat võib kiiresti põhjustada väga madalat veresuhkru taset. Tasakaalustada suhkrute tarbimist healoomuliste rasvade ja valkudega, et vältida nii palju glükoositaseme võnkumisi.