Sisu
- Meie esivanemad
- Liha, kala, piimatooted ja terad
- Puu- ja köögiviljad
- Vitamiinid, toidulisandid ja maitsetaimed
- Vegaan ja mahepõllumajanduslik toitumine
Tendoniit hõlmab kõõluste põletikku ja paistetust, kiulisi ribasid, mis ühendavad lihaseid luudega. See põletik on tavaliselt tingitud kõõluste liigsest kasutamisest korduvas füüsilises tegevuses ning on tavaliselt seotud spordi või töö nõudmistega. Kuid mõned konkreetsed toidud võivad põhjustada kõõlusepõletikku. Tavaliselt hõlmab see toit, mis sisaldab palju happeid tootvaid toiduaineid (erinevalt toiduaineid, mis toodavad aluseid), mis halvendavad või soodustavad organismi kõõluste põletikku.
Meie esivanemad
Meie praegune toitumine muutus meie esivanemate omaga suureks, neil oli tervislik, neutraalne toit, mis koosnes leelisetest (põhilistest) toitudest, millel oli vähe happeid, nagu köögiviljad, puuviljad ja lahjad valgud. Tänapäeval on meie väga happelised dieedid osa meie kaasaegsest, tehniliselt arenenud elustiilist, kuna oleme sõltuvad kiirtoidust ja külmutatud toidust. Praegu sööme kahjulikke toiduaineid, mis sisaldavad lisaaineid, hüdrogeenitud õlisid, rafineeritud õlisid, maisisiirupit, praetud toitu ja kofeiini. See happes sisalduv toit võib põhjustada ohtlikke seisundeid, nagu kõõlusepõletik.
Liha, kala, piimatooted ja terad
Liha, kala, piimatooted ja teraviljad sisaldavad toite, mis toodavad kõrgeid happeid. Järgnevalt on toodud mõned tooted liha rühmast, mida tuleks vältida tendiniidi vältimiseks: lihakonservid, maks, vorst, külmkapid, picanha, salaami, pastrami ja vasikaliha. Vältitavad kala on forell, tursk, heeringas ja kilttursk. Piimatoodete hulgas hoidke eemal Cheddari juustust, goudast, kodujuust, parmesanist, munakollastest ja töödeldud juustudest. Välditavad terad on kaer, pruun riis, rukkijahu, nisujahu, munanuudlid ja tavalised ja terved spagetid.
Puu- ja köögiviljad
Peaaegu kõik puuviljad ja köögiviljad on soovitatud kõõlusepõletiku raviks. Nendel toitudel on vähe happeid, mis sisaldavad rikkalikke toitaineid, vitamiine ja kiudaineid. Viljad, mida soovitatakse süüa, on ananass, papaia, mustsõstra, kiivi, rosin, maasikad, banaanid, aprikoos ja õun. Eriti on abaxi rohkesti looduslikke põletikuvastaseid ensüüme, mida nimetatakse bromiinideks, mis aitavad kõõlusepõletikku ravida. Soovitatavad köögiviljad on spinat, lillkapsas, brokkoli, porgand, seller, tomatid ja suvikõrvits.
Vitamiinid, toidulisandid ja maitsetaimed
Muud looduslikud alternatiivid tendiniidi raviks on teatud vitamiinid, toidulisandid ja maitsetaimed. Olulised vitamiinid, mida allaneelatakse, on D-vitamiin (vähendab valu ja füüsilist düsfunktsiooni), C-vitamiin (stimuleerib kollageeni tootmist ja aitab parandada kõõluste rebendeid), vitamiin E (abistab kollageeni tootmisel ja vähendab kollageeni tootmist). armid), A-vitamiin (aitab kõõlustel vältida vabade radikaalide kahjustusi) ja kaltsium ja magneesium, mis aitavad leevendada kõõlusepõletikku. Soovitatavad maitsetaimed, mida saab osta toidukaupade kauplustes, hõlmavad rohelist odra ja kurkumit (mõlemad põletikuvastased ained), kõhtu ja echinacea (mõlemad sisaldavad magneesiumi, hea sidekoe jaoks).
Vegaan ja mahepõllumajanduslik toitumine
Kui teil esineb krooniline kõõlusepõletik, mis ei näi ülalmainitud ravi abil paranevat, võib olla hea mõte proovida vegaaniravimit ja / või mahepõllumajanduslikku toitu. Vegaani toitumine aitab inimestel alandada vererõhku ja kolesterooli, mis aitab vähendada turset ja haavade paranemist. Lisaks on mahepõllumajanduslikud toidud olulised, sest need on värsked toidud, mis ei kaota töötlemise ajal oma olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Siiski ei ole mahepõllumajanduslikus dieetis lisatud rasvu, suhkruid, säilitusaineid, pestitsiide ega antibiootikume.